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¿Ansiedad o hambre?

Muchas veces se confunde hambre con ansiedad, sobre todo el fin de semana... y caemos en la tentación de comer por aburrimiento.

Aquí te mostramos varias estrategias para evitarlo.

1. Identificar si es hambre o solo ganas de comer: el ansioso come todo el día y pasa mirando el reloj, para ver cuánto falta para la próxima comida.

2. No saltearse el desayuno y que este sea completo; es decir, que incluya lácteos, algún pan o galleta integral y fruta.

3. Realizar cuatro comidas diarias ➕ dos colaciones. Evitarás sentir hambre y comer de todo en la siguiente comida.

4. Buscar alguna distracción como caminar, leer, etc. Realizar distintas actividades, ayuda a disminuir la ansiedad.

5. Evita tener alimentos que te tienten a la vista y siempre ten a mano algunos saludables como frutas, yogurt, frutas secas, etc.

Y recuerda: siempre trata de hacer elecciones inteligentes en tu alimentación.

Lic. Analia Delgado
Nutricionista
Facebook.com/lic.analia.delgado