Detectar si estamos siendo manipulados
La manipulación mental, está asociada a la toma de control del comportamiento de un individuo o de un grupo, mediante técnicas de persuasión o de presión psicológica. El manipulador intenta eliminar el juicio crítico de la persona, distorsionando su capacidad reflexiva.
La manipulación puede desarrollarse en cualquier tipo de ámbito y relación. A través de diversas técnicas, el manipulador logra influir en las acciones, el pensamiento y las emociones del sujeto.
Existen relaciones de manipulación en el seno de las familias (padre-hijo, madre-hijo, marido-mujer, etc.), pero también en contextos mucho más amplios como la amistad, compañerismo, líderes religiosos, políticos, etc.
Existen relaciones de manipulación en el seno de las familias (padre-hijo, madre-hijo, marido-mujer, etc.), pero también en contextos mucho más amplios como la amistad, compañerismo, líderes religiosos, políticos, etc.
¿Cuál es el indicador de que alguien nos quiere manipular? Cuando estamos haciendo algo que no queremos hacer, pero que sentimos que debemos hacerlo porque la otra persona lo pide; y si no, nos sentimos culpables. El poner límites a este tipo de personas, es lo más sano para poder ser libres en nuestro accionar.
Es muy común que el manipulador sea una persona que tiene cierto poder sobre nosotros, ya que si no, es más probable que no ejerza su influencia en nosotros... pero existen personas que son tan hábilmente manipuladoras, que aunque no las conozcamos, pueden manipularnos igual. En general, no son fáciles de detectar al principio; pero debemos darnos cuenta o terminaremos siendo sus víctimas.
Por ejemplo, si alguien nos pide un favor y no podemos hacerlo, el manipulador se encargará de hacernos sentir culpables, porque según sus parámetros, “deberíamos haberlo hecho”. ¿Qué tan lejos puede ir? Este comportamiento va desde formas sutiles de hacernos sentir culpables, a otras mucho más rebuscadas... depende de la capacidad de quien manipula y de quien es manipulado.
Muchos ejemplos de manipulación, son fáciles de detectar. Por ejemplo, cuando el manipulador suele elogiar y halagar a quien pretende manipular, con el deseo de así conseguir lo que desea obtener:
- “Tú que eres tan bueno, ¿me ayudarías con x cosa?” (mensaje que implica que si no lo hace, deja de ser bueno).
O al revés: usar la opción de que si no lo hace, está actuando mal...
- “Serias un desalmado, si justo ahora me quitas tu apoyo” (el manipulador apunta a obtener lo que desea, intentando hacer creer al otro que si lo deja de hacer, pasa a ser una mala persona).
- “Antes solías hacer tal cosa que me gustaba tanto... ¡me hacía tan feliz!… ¡qué pena que no lo haces más!” (apunta a que el otro se sienta culpable, por no hacer lo que quiere, haciéndole creer que la responsabilidad por de su felicidad está en manos de quien intenta manipular).
- “Si no me escribes hoy, es porque no me quieres” (esto es un intento de que la otra persona realice la conducta que el manipulador desea, mediante una premisa que solo es del manipulador).
Hay algunas creencias, que obstaculizan que las personas puedan ser asertivas y que eviten ser manipuladas. Albert Ellis las sistematiza.
Creencias más comunes que hacen que una persona pueda ser víctima de manipulación
1- Aprobación de los demás. “Es de suma necesidad que nos quieran y aprueben todas las personas significativas de nuestra vida”. Esta meta siempre va a estar condenada al fracaso, ya que por mucho que nos esforcemos, jamás lograremos que todas las personas nos aprueben, y en verdad, lo importante y fundamental, no es la aprobación ajena, sino la propia: nosotros somos nuestros propios jueces.
2- La necesidad de ser competentes, “hay que ser competentes en todos los aspectos de nuestra vida, para considerarnos personas de valor”. Esta idea presupone que nuestro valor depende de nuestras acciones y sirve al manipulador, para actuar respecto de esta creencia. En vez de darnos el valor por el hecho de ser personas, lo hace en base a los logros obtenidos. Es bueno tener presente que nuestro valor, está dado por el hecho de ser personas.
3- “Creerse dependiente de los demás y que se debe tener siempre alguien más fuerte en quien confiar”. Si uno cree que es dependiente de los demás, nunca podrá defender sus derechos asertivos, ya que siempre existirá la posibilidad de molestar al otro y que éste nos retire su apoyo. Este temor se ve aumentado cuando el otro, con fines de manipulación, nos amenaza con retirarnos su apoyo.
4- “Deberíamos preocuparnos mucho por los problemas y trastornos de otras personas”. Creer esto es irracional, y el creer esto puede hacernos caer en ser manipulados, ya que por más que nos preocupemos, en muchas situaciones, no vamos a poder hacer efectivamente nada para ayudar a otras personas.
Si detectamos que estamos bajo la influencia de alguna de estas u otras ideas que nos obstaculizan el ser asertivos, tenemos que tratar de corregirlas, desacreditándolas y sustituyéndolas por otras que nos permitan actuar más libremente y no nos hagan fácilmente victimas de ser manipulados por terceros.
La manipulación es un comportamiento más frecuente de lo que imaginamos y se da a distintos niveles. Muchas veces, las personas que manipulan no son conscientes que lo hacen, sino que es una forma de relacionarse que adquirieron mediante modelos que repiten. Otras veces, es el resultado de conductas que les fueron reforzadas obteniendo lo que querían y no adquirieron patrones de conducta asertivos, para manejarse en la vida.
Son más factibles de manipulación, las personas que tienen en general baja autoestima o fueron criados también, bajo estas creencias que antes mencionamos y no pueden defenderse de quien los intenta manipular.
Quien manipula, intenta obtener lo que quiere por medio de comportamientos destinados a imponer al otro lo que desea, tergiversando situaciones y mediante distorsiones cognitivas y presiones de tipo psicológicas.
Quienes son asertivos, evitarán estas conductas, afirmándose en sus derechos y no cederán ante comportamientos de esta índole, siendo siempre la forma más sana la expresión directa y honesta, de nuestros deseos.
Ps. Silvia Cardozo
Terapeuta Cognitivo Conductual
Mail: ensil@adinet.com.uy
2- La necesidad de ser competentes, “hay que ser competentes en todos los aspectos de nuestra vida, para considerarnos personas de valor”. Esta idea presupone que nuestro valor depende de nuestras acciones y sirve al manipulador, para actuar respecto de esta creencia. En vez de darnos el valor por el hecho de ser personas, lo hace en base a los logros obtenidos. Es bueno tener presente que nuestro valor, está dado por el hecho de ser personas.
3- “Creerse dependiente de los demás y que se debe tener siempre alguien más fuerte en quien confiar”. Si uno cree que es dependiente de los demás, nunca podrá defender sus derechos asertivos, ya que siempre existirá la posibilidad de molestar al otro y que éste nos retire su apoyo. Este temor se ve aumentado cuando el otro, con fines de manipulación, nos amenaza con retirarnos su apoyo.
4- “Deberíamos preocuparnos mucho por los problemas y trastornos de otras personas”. Creer esto es irracional, y el creer esto puede hacernos caer en ser manipulados, ya que por más que nos preocupemos, en muchas situaciones, no vamos a poder hacer efectivamente nada para ayudar a otras personas.
Si detectamos que estamos bajo la influencia de alguna de estas u otras ideas que nos obstaculizan el ser asertivos, tenemos que tratar de corregirlas, desacreditándolas y sustituyéndolas por otras que nos permitan actuar más libremente y no nos hagan fácilmente victimas de ser manipulados por terceros.
La manipulación es un comportamiento más frecuente de lo que imaginamos y se da a distintos niveles. Muchas veces, las personas que manipulan no son conscientes que lo hacen, sino que es una forma de relacionarse que adquirieron mediante modelos que repiten. Otras veces, es el resultado de conductas que les fueron reforzadas obteniendo lo que querían y no adquirieron patrones de conducta asertivos, para manejarse en la vida.
Son más factibles de manipulación, las personas que tienen en general baja autoestima o fueron criados también, bajo estas creencias que antes mencionamos y no pueden defenderse de quien los intenta manipular.
Quien manipula, intenta obtener lo que quiere por medio de comportamientos destinados a imponer al otro lo que desea, tergiversando situaciones y mediante distorsiones cognitivas y presiones de tipo psicológicas.
Quienes son asertivos, evitarán estas conductas, afirmándose en sus derechos y no cederán ante comportamientos de esta índole, siendo siempre la forma más sana la expresión directa y honesta, de nuestros deseos.
Ps. Silvia Cardozo
Terapeuta Cognitivo Conductual
Mail: ensil@adinet.com.uy
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angelica olenchuk 02-03-2017
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