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Nutrición

Beneficios de planificar el menú semanal

Beneficios de planificar el menú semanal
Planificar con antelación las comidas para toda la semana o para todo el mes, parece ser para muchas personas, una tarea demasiado complicada. Sin embargo, es un excelente hábito que puede aportarte muchos beneficios.

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¿Qué hacer cuando comes de más?

¿Qué hacer cuando comes de más?
Si estás en el camino de cambiar tus hábitos alimenticios, es natural que te sientas ambivalente. El cerebro humano busca lo familiar y lo conocido. Los hábitos le dan “seguridad”; quizá notarás que de tanto en tanto, vuelves a “reincidir”. ¿Qué puedes hacer?

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Alimentación emocional: la trampa del “debería”

Alimentación emocional: la trampa del “debería”
Muchas personas se sienten molestas con sus hábitos alimenticios. Se dicen a sí mismas que “deberían comer más verduras”, “deberían evitar las harinas”, “deberían dejar los postres”... la mayoría lo ha intentado varias veces, pero sin lograr establecerlo como hábito. ¿Cuál es el problema con el "debería"?

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Como cambiar el chip con la alimentación (y con la vida)

Como cambiar el chip con la alimentación (y con la vida)
"Necesito cambiar el chip con la comida", es una frase frecuente entre la gente que come en exceso por ansiedad. En estas ocasiones, cuando nuestras creencias están en contra de nuestro propio bienestar, comprender que no es necesario seguir la inclinación a la confirmación de tus creencias, es abrir la puerta al cambio.

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Cómo reprogramar tu cerebro para evitar comer por ansiedad

Cómo reprogramar tu cerebro para evitar comer por ansiedad
La conducta de comer en exceso en respuesta al estrés, ansiedad u otras emociones, se conoce como alimentación emocional. Es un hábito arraigado que se dispara para huir de sentimientos desagradables. Aunque tiene muchas variantes, su característica principal es el sentimiento de descontrol con la comida y la culpa posterior a la sobreingesta.

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¿Por qué “ponerse a dieta” no funciona?

¿Por qué “ponerse a dieta” no funciona?
¿Por qué fracasan las dietas? En realidad, algunas son muy efectivas… para bajar temporalmente de peso. Pero... ¿y si la solución al sobrepeso no fuese “hacer dieta”?

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Alimentación emocional: cuando el estrés “se alivia” comiendo

Alimentación emocional: cuando el estrés “se alivia” comiendo
Si sientes que comer te calma... si con frecuencia comes más de lo que desearías y luego te sientes culpable, es probable que hayas desarrollado alimentación emocional.

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Cuáles son los alimentos con más azúcar que consumes diariamente

Cuáles son los alimentos con más azúcar que consumes diariamente
Son muchos los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar y que son parte de nuestra mesa, te invitamos a descubrir cuánta azúcar consumes diariamente. Si llevas una alimentación donde controlas la cantidad de azúcar que consumes, esta publicación te va resultar de especial interés.

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La búsqueda del estado equilibrado: la dieta Mediterránea

La búsqueda del estado equilibrado: la dieta Mediterránea
La Dieta Mediterránea, es una valiosa herencia cultural, que a partir de la simplicidad y la variedad, ha dado lugar a una combinación equilibrada y completa de los alimentos; basada en productos frescos, locales y de temporada, en la medida de lo posible.

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Especias mágicas: la canela y sus beneficios

Especias mágicas: la canela y sus beneficios
Aunque haya que echarle al asunto un poquito de imaginación, podemos afirmar que las pociones mágicas casi existen y se encuentran mucho más cerca de nosotros de lo que pensamos. ¿Te has parado a revisar el mueble de las especias de tu cocina?

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