•
En caso de hinchazón de piernas, es beneficioso acostarse dos o tres veces al día, para reducir la inflamación. Conviene colocar las piernas a una altura superior al nivel del corazón, durante quince a veinte minutos y acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo para dormir, ya que se favorece el flujo de sangre desde las piernas al corazón.
• El
calor tiene un efecto vasodilatador sobre los pequeños vasos sanguíneos (capilares), que dificulta aún más la circulación. No se aconseja la exposición al sol y a las altas temperaturas, ya que provoca síntomas de cansancio y pesadez en las piernas. Por el mismo motivo, tampoco son convenientes los saunas y los baños calientes, al igual que el uso de ceras depilatorias calientes. Lo adecuado es usar cera fría o crema depilatoria.
• Se recomienda
ducharse con agua templada y acabar con un chorro de agua fría en las piernas, para tonificarlas.
• Hacer
ejercicios con los pies (caminar de puntillas, flexiones de piernas, etc.), para activar la circulación por la noche.
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Masajear los pies y las piernas, al aplicarse cremas adecuadas; siempre de abajo hacia arriba: desde el tobillo al muslo.
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Levantar las piernas cuando se está sentada, evitar cruzarlas durante mucho tiempo y dormir con las piernas un poco elevadas (con ayuda de un cojín o pequeña almohada debajo de los pies).
• Emplear
ropa cómoda: calcetines y medias que no opriman, zapatos cómodos, etc.
• Para prevenir la aparición de varices, se aconseja utilizar medias elásticas, cuyas características y uso deberá determinar el médico.
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