Reivindicando al "NO"
Estimadas lectoras, en los últimos tiempos y por distintas razones, el “NO” se ha hecho muy mala fama. En la nota de hoy, hablaremos de este tema y reivindicaremos su importancia. Una vez más, las invito a compartir conmigo esta lectura.
Comenzaremos recordando que el ¨NO¨, es algo innato en las personas y, desde el punto de vista de los gestos, es universal. Por ejemplo, cuando un bebé esta satisfecho, retira su cara del pecho o del biberón, colocándola hacia un costado, indicando que no quiere más y que sus necesidades han sido colmadas.
Cuando a un niño se le dice que ¨NO¨ a algo, se le está dando contención, enseñándole límites. De esta forma y desde muy temprana edad, aprende a frustrarse, lo que lo habilita a ir ensayando cómo, en el futuro y frente a una situación de frustración, podrá superarla y seguir adelante.
El poderle decir que ¨NO¨ a otra persona, indica que existe una discrepancia, muestra que pensamos distinto, sentimos de otra manera o que simplemente, queremos algo diferente.
La mala fama del ¨NO¨, está asociada al miedo a ser rechazados por mostrarnos diferentes. Esto causa, muchas veces, que en una discusión se sienta miedo de expresar una opinión contraria.
Comenzaremos recordando que el ¨NO¨, es algo innato en las personas y, desde el punto de vista de los gestos, es universal. Por ejemplo, cuando un bebé esta satisfecho, retira su cara del pecho o del biberón, colocándola hacia un costado, indicando que no quiere más y que sus necesidades han sido colmadas.
Cuando a un niño se le dice que ¨NO¨ a algo, se le está dando contención, enseñándole límites. De esta forma y desde muy temprana edad, aprende a frustrarse, lo que lo habilita a ir ensayando cómo, en el futuro y frente a una situación de frustración, podrá superarla y seguir adelante.
El poderle decir que ¨NO¨ a otra persona, indica que existe una discrepancia, muestra que pensamos distinto, sentimos de otra manera o que simplemente, queremos algo diferente.
La mala fama del ¨NO¨, está asociada al miedo a ser rechazados por mostrarnos diferentes. Esto causa, muchas veces, que en una discusión se sienta miedo de expresar una opinión contraria.
Un ejemplo que les resultará muy familiar
Les voy a traer un ejemplo muy común donde sentimos el rechazo. Cuando le decimos que “NO” a un hijo, éste rápidamente responde: “eres mala”. ¿Qué significa?
Pregúntese: ¿qué quiere ese niño generar en usted? La respuesta es fácil: quiere generar culpa. ¿Para qué le sirve? Para manipularla, buscando que sienta que lo que está haciendo, está mal. De esta forma, la está castigando para que no vuelva a frustrarlo.
¡Qué cosa más dolorosa para una madre es escuchar que "es mala"! ¿Quién quiere ser mala madre? Es así que no se ponen límites adecuados y, sobretodo, no se utiliza el “NO” con tal que estas discusiones no se repitan y se evite ser llamada “mala”. Muchas veces esto sucede sin que nos demos cuenta.
Lo que tenemos que tener bien claro es que, si bien es cierto que de esta manera se logra evitar la discusión, a futuro, esto traerá consecuencias… y serán negativas.
Siguiendo con el ejemplo, ¿por qué sigue utilizando esta estrategia de llamar “mala” a su mamá, cuando es la persona que más lo quiere y que sólo vela por su bien? Por la simple razón que ha descubierto que esto le sirve. El niño ve como la cara de su madre se transforma y entonces, continúa repitiendo lo mismo. Y es que la propia madre, es quien le reafirma esa creencia (nuevamente sin querer), al permitir que su hijo constate cómo lo que le ha dicho, la ha afectado (todo un tema aparte es el hecho agravante que muchas madres, creen que de verdad son malas).
Pregúntese: ¿qué quiere ese niño generar en usted? La respuesta es fácil: quiere generar culpa. ¿Para qué le sirve? Para manipularla, buscando que sienta que lo que está haciendo, está mal. De esta forma, la está castigando para que no vuelva a frustrarlo.
¡Qué cosa más dolorosa para una madre es escuchar que "es mala"! ¿Quién quiere ser mala madre? Es así que no se ponen límites adecuados y, sobretodo, no se utiliza el “NO” con tal que estas discusiones no se repitan y se evite ser llamada “mala”. Muchas veces esto sucede sin que nos demos cuenta.
Lo que tenemos que tener bien claro es que, si bien es cierto que de esta manera se logra evitar la discusión, a futuro, esto traerá consecuencias… y serán negativas.
Siguiendo con el ejemplo, ¿por qué sigue utilizando esta estrategia de llamar “mala” a su mamá, cuando es la persona que más lo quiere y que sólo vela por su bien? Por la simple razón que ha descubierto que esto le sirve. El niño ve como la cara de su madre se transforma y entonces, continúa repitiendo lo mismo. Y es que la propia madre, es quien le reafirma esa creencia (nuevamente sin querer), al permitir que su hijo constate cómo lo que le ha dicho, la ha afectado (todo un tema aparte es el hecho agravante que muchas madres, creen que de verdad son malas).
El “riesgo” de perder un afecto
De esta forma, desde chicas somos condicionadas a que si decimos que NO, podemos perder el afecto de una persona significativa para nosotras (ya sea del padre, la madre, un amigo, etc.).
La experiencia clínica, me ha mostrado cómo muchas mujeres no se arriesgan a decir que NO por miedo a ser “malas”, a perder este afecto que antes mencionábamos.
Este miedo puede ser real o imaginado, ya que al no poner en práctica el uso del “NO”, no pueden comprobar si este alguien que las quiere, las va a seguir queriendo a pesar de tener una posición distinta y si incluso, serán o no valoradas por tener ideas diferentes.
La experiencia clínica, me ha mostrado cómo muchas mujeres no se arriesgan a decir que NO por miedo a ser “malas”, a perder este afecto que antes mencionábamos.
Este miedo puede ser real o imaginado, ya que al no poner en práctica el uso del “NO”, no pueden comprobar si este alguien que las quiere, las va a seguir queriendo a pesar de tener una posición distinta y si incluso, serán o no valoradas por tener ideas diferentes.
El NO en la pareja
Ser seres pensantes, es un gran aditivo para la pareja. Recuerde que el decir NO, no tiene nada que ver con ser o no solidario o buena persona. Si bien el no disentir evita una discusión de pareja, no evita una separación.
El mejor consejo que les puedo dar para mantener a su lado al hombre que aman, es seguir siendo inteligentes y eso se logra sabiendo lo que una quiere y defendiéndolo.
Nadie dice que en una pareja no tienen que haber discusiones... por el contrario: éstas son fundamentales para garantizar la viabilidad de la misma. Sí es muy importante la forma de decir las cosas. Les diría que es hasta más importante que el contenido mismo. Recuerden: sean auténticas.
“El amor es incondicional”: yo me animo a poner esta afirmación en tela de juicio. ¿Cómo? ¿De dónde ha salido eso? El amor es condicional. En una pareja siempre hay un vínculo bilateral, donde el comportamiento de uno influye en el del otro y viceversa; y el decir “yo no estoy dispuesta”, o “no me gusta que...”, es lo que habilita a una pareja a salir adelante.
El amor es condicionado a cómo sean tratadas: si son tratadas como reinas, es muy probable que sean “casi” incondicionales; pero sino es así y son destratadas, ¿hay que seguir estando incondicionalmente? ¿Acaso no será mejor comenzar a decir: “así no” ?
El mejor consejo que les puedo dar para mantener a su lado al hombre que aman, es seguir siendo inteligentes y eso se logra sabiendo lo que una quiere y defendiéndolo.
Nadie dice que en una pareja no tienen que haber discusiones... por el contrario: éstas son fundamentales para garantizar la viabilidad de la misma. Sí es muy importante la forma de decir las cosas. Les diría que es hasta más importante que el contenido mismo. Recuerden: sean auténticas.
“El amor es incondicional”: yo me animo a poner esta afirmación en tela de juicio. ¿Cómo? ¿De dónde ha salido eso? El amor es condicional. En una pareja siempre hay un vínculo bilateral, donde el comportamiento de uno influye en el del otro y viceversa; y el decir “yo no estoy dispuesta”, o “no me gusta que...”, es lo que habilita a una pareja a salir adelante.
El amor es condicionado a cómo sean tratadas: si son tratadas como reinas, es muy probable que sean “casi” incondicionales; pero sino es así y son destratadas, ¿hay que seguir estando incondicionalmente? ¿Acaso no será mejor comenzar a decir: “así no” ?
Concluyendo...
Decir “NO” es de suma importancia. Si el otro no sabe que algo les molestó, o que no quieren seguir haciendo una determinada cosa, o que no les gusta una comida, una postura sexual, un libro... ¿cómo podrán obtener lo que quieren? ¿Acaso ustedes, aún se adhieren a la frase “somos todos iguales”?
En los colegios nos uniforman, también es común que ocurra en el trabajo, etc. Los uniformes resultan muy cómodos a la hora de vestirse, ya que les evita tener que pensar qué ropa se va a usar cada día; pero ¡atención!: por dentro y también por fuera, “somos todos diferentes” y SI... es positivo poder diferenciarnos del deseo del otro y aprender a decir “NO”.
Les recuerdo que no es necesario dar explicaciones de por qué se desea algo diferente, o mejor aún: no necesitan ¨justificarse¨ ante los demás.
Como mencioné anteriormente: somos todos diferentes y cuando nos justificamos, estamos permitiendo al otro que nos juzgue. Yo les pregunto: ¿por qué? ( lea Asertivdad, Derecho N•1 Ser nuestro propio y único juez).
Coloquemos al NO en su justo lugar, como una expresión de desacuerdo. La idea de aprender a decir ¨NO¨, a mi entender, es una forma de decir que queremos vínculos donde se priorice la reciprocidad.
Viviana Vaisenberg
Terapeuta Cognitiva Comportamental
Pag web: www.terapiaonline.com.uy
Consultorio: 2.710.25.01
En los colegios nos uniforman, también es común que ocurra en el trabajo, etc. Los uniformes resultan muy cómodos a la hora de vestirse, ya que les evita tener que pensar qué ropa se va a usar cada día; pero ¡atención!: por dentro y también por fuera, “somos todos diferentes” y SI... es positivo poder diferenciarnos del deseo del otro y aprender a decir “NO”.
Les recuerdo que no es necesario dar explicaciones de por qué se desea algo diferente, o mejor aún: no necesitan ¨justificarse¨ ante los demás.
Como mencioné anteriormente: somos todos diferentes y cuando nos justificamos, estamos permitiendo al otro que nos juzgue. Yo les pregunto: ¿por qué? ( lea Asertivdad, Derecho N•1 Ser nuestro propio y único juez).
Coloquemos al NO en su justo lugar, como una expresión de desacuerdo. La idea de aprender a decir ¨NO¨, a mi entender, es una forma de decir que queremos vínculos donde se priorice la reciprocidad.
Viviana Vaisenberg
Terapeuta Cognitiva Comportamental
Pag web: www.terapiaonline.com.uy
Consultorio: 2.710.25.01
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Psic Viviana Vaisenberg 27-03-2012
Comuna Mujer 27-03-2012
Valeria Castro 26-03-2012
Comuna Mujer 10-02-2012
Beatriz Uyterhoeven 10-02-2012
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