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Alimentos que promueven un cabello sano Una dieta bien balanceada, que incluya muchas proteínas, promoverá el crecimiento del cabello. El Hierro, también, puede hacer la diferencia, según recomiendan expertos en nutrición del cabello. A continuación, te contaremos cuáles son los alimentos que son tus aliados, en cuanto a la nutrición de un cabello brillante. Salmón Cuando se trata de alimentos que suponen un aporte para la belleza, el salmón es difícil de superar. Cargado con Omega-3, esta fuente de proteína de alta calidad, también está llena de vitamina B-12 y Hierro. Si eres vegetariana, puedes incluir una o dos cucharadas de semillas de linaza en tu dieta diaria, dado que en las mismas, también está presente el Omega-3. Verduras verdes La espinaca, como el brócoli y la acelga, son excelentes fuentes de Vitaminas A y C, que tu cuerpo necesita para producir sebo. La sustancia oleosa secretada por los folículos del cabello, es un acondicionador natural del mismo. Las verduras de color verde, también proporcionan Hierro y Calcio. Los frijoles Las legumbres como frijoles y lentejas, deben ser una parte importante de tu dieta. Si los consumes regularmente, verás los resultados en lo que respecta a la salud de tu pelo. No sólo proporcionan proteínas abundantes para promover el crecimiento del cabello, sino que también, el Hierro suficiente, Zinc y Biotina. Aunque es poco común, las deficiencias de Biotina, pueden resultar en cabello quebradizo. http://www.nutricion.pro
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