Inicio Contacto Suscribirse

Seguinos en:

Home / Calidad de Vida / Consejos útiles para hacer más llevadera la caminata

Consejos útiles para hacer más llevadera la caminata

Consejos útiles para hacer más llevadera la caminata
Sentirse bien mientras se realiza una actividad física, es primordial para imponernos una rutina.

No olvides que cualquier inconveniente, puede afectar nuestra continuidad. De ahí, que debamos tomar unas precauciones básicas para evitar incidencias:

- aliméntate saludablemente: una dieta equilibrada, te aportará los nutrientes necesarios para desempeñar mejor cualquier actividad física

- evita caminar justo después de comer, ya que puedes interferir con la digestión

- utiliza ropa y calzado cómodos; protégete del frío y del calor

- ¡cuidado con el sol!: aplícate protector solar, usa gafas y barra para labios (especialmente los días de sol intenso, aunque tu dermatólogo puede recomendarte protección de uso contino).

- hidrátate: ingiere líquidos antes y después de caminar

- anima a otras personas a caminar contigo: puede ser más agradable tener compañía, que hacerlo solo

- elige las horas de menos calor y menos frío

Fundación Española del Corazón

Contenido relacionado

Calidad de Vida

Consejos para la elección del calzado deportivo

El calzado deportivo ha evolucionado mucho en los últimos años. Ahora hay materiales que amortiguan las presiones, lo que disminuye los riesgos de lesión y las sobrecargas musculares y óseas.

Calidad de Vida

Zumba Fitness: tendencia mundial

Seguramente los amantes de la música y el baile, que quieran ponerse en forma de una manera increíblemente placentera, no puedan resistirse, pero la Zumba extiende su invitación a todos.

Moda

Los beneficios del ejercicio de moda: “La Plancha”

Este es un ejercicio isométrico (estático) que se realiza muy frecuentemente en Yoga y Pilates. Pero la tendencia de este ejercicio, está asociada a un reto.

Salud

La práctica del Tai Chi

El Taichi es una disciplina muy útil para la vida de hoy: el ritmo agitado y vertiginoso que solemos llevar, nos hace necesitar calma y relajación. La práctica del Taichi con sus movimientos lentos, suaves que buscan la armonía del cuerpo, las emociones y la mente, nos proporciona equilibrio interno y nos energiza para nuestro día a día.

Salud

Salir a caminar: el primer paso para combatir el sedentarismo

Subir escaleras, trabajar en el jardín o en las tareas de las casa, bajarse antes del transporte público y caminar hasta el lugar de trabajo… sin realizar esfuerzos extenuantes, es posible combatir el sedentarismo, un problema de salud cada vez más preocupante en el mundo.

Salud

Ejercita en tu Bicicleta

La bicicleta es un medio de transporte muy antiguo y un excelente medio para realizar un entrenamiento aeróbico. Además, puede ser muy divertido, ya que como es una actividad que se puede realizar al aire libre, nos permitirá hacer paseos por diversos puntos de la ciudad.

Calidad de Vida

Nuevas alternativas para comenzar a hacer deporte

El entrenamiento con pelotas o "fitballs" y las plataformas vibratorias, son nuevas opciones de las que se dispone si se busca comenzar a hacer deporte, luego de un tiempo de inactividad. Entérate en qué consisten...

Agregar un comentario