Si está recuperándose de una gripe o de problemas estomacales, pruebe este batido de fruta con yogur. En casos de problemas estomacales o cuando se ha estado tomando antibióticos, el yogur con cultivos vivos de lactobacilos ayuda a restablecer los organismos beneficiosos en los intestinos. Para estar seguro que el yogur tiene cultivos activos debe verificar la etiqueta.
Porciones: 3
Tamaño de una porción: 3/4 taza
- 1 fruta, mediana, sin cáscara: durazno, banana o nectarín (variedad de durazno), ó 3/4 taza de frutillas, frambuesas, moras, papaya, o mango maduro.
- 1 taza de yogur, bajo en grasa, de sabor natural o del sabor de su preferencia, sin azúcar.
- 1 taza de leche descremada.
- 1/4 cdta extracto de vainilla.
- 4 cubitos de hielo picados.
- 1/2 cdta jugo lima (si usa mango).
Preparación:
Licue todos los ingredientes hasta quedar suave y cremoso.
Asociación Americana de Diabetes www.diabetes.org
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Esther Fajardo 26-02-2021
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