¿Cuánto debo pesar?

No existe un peso único y correcto. Este depende de diferentes variables y para que sea saludable, se debe encontrar dentro de un determinado rango. ¿De qué depende, entonces?

- Nuestra estatura: las personas de mayor estatura, deben ingerir más alimentos y pesar más, que aquellas de menor estatura.

- Nuestro sexo: los hombres tienen un mayor gasto energético, ya que la composición de su cuerpo es diferente al de la mujer. Por ello, deben consumir más alimentos a pesar que, en ocasiones, tengan la misma estatura.

- Nuestra contextura física: el tamaño de nuestros huesos también influye, ya que algunas personas tienen una masa ósea más grande (huesos más pesados). En cambio, la masa ósea de otras, es más pequeña; por tanto, el peso dependerá de la genética y no de la cantidad de alimentos que se ingieran durante el día

- La hora de día: en ocasiones, cuando nos despertamos, pesamos menos que cuando nos vamos a acostar. Esto es porque después de ingerir alimentos, el peso comienza a fluctuar. Esta es una variación momentánea y no significa que estemos “más gordos”. Por esto, es recomendable pesarse en las mañanas, en ayunas y una vez por semana (como máximo).

 - Nuestra edad: a mayor edad, menor es el gasto energético. El metabolismo disminuye y es probable entonces, que nuestro peso aumente un poco. Esto es absolutamente normal.

- La cantidad de ejercicio que realices: las personas atléticas o que practican deportes, desarrollan más músculos y tienen un menor porcentaje de grasa corporal total. Al tener una mayor masa muscular, su peso se ve aumentado. Pero esto no significa que estén con un peso inadecuado. Lo importante, es que el porcentaje de grasa corporal total se encuentre en rangos saludables.


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