Diez reglas de oro
1. Asegúrate que tu dieta sea sobre todo muy variada.
2. Que sea rica en frutas, verduras, cereales y legumbres.
3. Rica en leche y lácteos, preferiblemente semidesnatados o desnatados.
4. Que las grasas no superen el 30-35% de las calorías totales.
5. Realiza un consumo moderado de proteínas.
6. Incrementa el consumo de pescado.
7. Asegúrate de beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
8. Consume moderadamente bebidas alcohólicas y sal.
9. Evita el tabaco.
10. No olvides realizar alguna actividad física diariamente.