Las personas que pasaron la barrera de los cincuenta, encontrarán en esta nota, todos los beneficios que les brinda el ejercicio... una buena excusa para incorporarlo en su día a día.
• Prolonga la independencia del adulto mayor.
• Retarda el envejecimiento y/o lo hace más saludable.
• Es un apoyo clave contra las enfermedades y ayuda a recuperarse de ellas.
• Aumenta la sensación general de bienestar.
• Disminuye los factores de riesgo para enfermedades coronarias; como infarto, hipertensión arterial o arteriosclerosis.
• Reduce la presión arterial y disminuye la glucosa en sangre.
• Hace más efectiva la contracción cardíaca.
• Evita la obesidad.
• Aumenta la eliminación de colesterol, disminuyendo el riesgo de arteriosclerosis e hipertensión arterial.
• Reduce los triglicéridos.
• Reduce la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, evitando la trombosis o embolia.
• Favorece la eliminación de sustancias de desecho de la sangre.
• Aumenta la capacidad respiratoria, favoreciendo la oxigenación de la sangre.
• Mejora y mantiene la fuerza muscular.
• Detiene la atrofia muscular.
• Mantiene la flexibilidad de las articulaciones.
• Aumenta y mantiene el equilibrio y coordinación osteoarticular.
• Disminuye el stress.
• Disminuye el riesgo de osteoporosis y aumenta la densidad ósea.
• Reduce el riesgo de fracturas y discapacidad músculo-esquelética.
• Mejora la digestión y aleja al estreñimiento.
• Mejora la calidad del sueño.
• Estimula las funciones inmunitarias y defensivas.
• Disminuye las probabilidades de padecer cáncer de colon y pulmón.
• Disminuye la formación de cálculos renales.
• Incrementa la irrigación sanguínea cerebral.
• Incrementa las sustancias estimulantes naturales (endorfinas), que producen una sensación de bienestar.
• El ejercicio en grupo facilita las relaciones sociales y la autoestima. Mejora el genio.
• Conserva más ágiles y atentos nuestros sentidos.
• Contribuye al equilibrio psicológico y emocional.
• Ayuda a reducir comportamientos adictivos (fumar, comer demasiado o beber).
• Reduce el costo de la salud y de la carga para la persona que lo cuida.
Fuente: contenido de www.portalnutricional.com y Carolina Wittwer L.
Comuna Mujer 03-09-2011
CLARA 02-09-2011
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