Ejercicio después de los cincuenta

Las personas que pasaron la barrera de los cincuenta, encontrarán en esta nota, todos los beneficios que les brinda el ejercicio... una buena excusa para incorporarlo en su día a día.

• Prolonga la independencia del adulto mayor.
• Retarda el envejecimiento y/o lo hace más saludable.
• Es un apoyo clave contra las enfermedades y ayuda a recuperarse de ellas.
• Aumenta la sensación general de bienestar.
• Disminuye los factores de riesgo para enfermedades coronarias; como infarto, hipertensión arterial o arteriosclerosis.
• Reduce la presión arterial y disminuye la glucosa en sangre.
• Hace más efectiva la contracción cardíaca.
• Evita la obesidad.
• Aumenta la eliminación de colesterol, disminuyendo el riesgo de arteriosclerosis e hipertensión arterial.
• Reduce los triglicéridos.
• Reduce la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, evitando la trombosis o embolia.
• Favorece la eliminación de sustancias de desecho de la sangre.
• Aumenta la capacidad respiratoria, favoreciendo la oxigenación de la sangre.
• Mejora y mantiene la fuerza muscular.
• Detiene la atrofia muscular.
• Mantiene la flexibilidad de las articulaciones.
• Aumenta y mantiene el equilibrio y coordinación osteoarticular.
• Disminuye el stress.
• Disminuye el riesgo de osteoporosis y aumenta la densidad ósea.
• Reduce el riesgo de fracturas y discapacidad músculo-esquelética.
• Mejora la digestión y aleja al estreñimiento.
• Mejora la calidad del sueño.
• Estimula las funciones inmunitarias y defensivas.
• Disminuye las probabilidades de padecer cáncer de colon y pulmón.
• Disminuye la formación de cálculos renales.
• Incrementa la irrigación sanguínea cerebral.
• Incrementa las sustancias estimulantes naturales (endorfinas), que producen una sensación de bienestar.
• El ejercicio en grupo facilita las relaciones sociales y la autoestima. Mejora el genio.
• Conserva más ágiles y atentos nuestros sentidos.
• Contribuye al equilibrio psicológico y emocional.
• Ayuda a reducir comportamientos adictivos (fumar, comer demasiado o beber).
• Reduce el costo de la salud y de la carga para la persona que lo cuida.


Fuente: contenido de www.portalnutricional.com  y Carolina Wittwer L.