Factores que influyen en nuestro peso

No existe un único peso único y correcto. Nuestro peso depende de muchos factores y se encuentra dentro de un determinado rango.

¿De qué depende entonces?

- Nuestra edad: a mayor edad, menor es el gasto calórico. El metabolismo disminuye y es probable entonces, que nuestro peso aumente, lo que es absolutamente normal.

- Nuestra estatura: a mayor estatura, mayor peso. Por ello, las personas que son más altas deberían ingerir más alimentos durante el día, pues el gasto calórico es mayor.

- Nuestro sexo: los hombres poseen un mayor gasto calórico diario, ya que la composición de su cuerpo es diferente al de la mujer. Por esta razón, deben consumir más alimentos, aunque en ocasiones, un hombre tenga la misma estatura que una mujer.

- Nuestra contextura física: el tamaño de nuestros huesos también influye. Algunas personas son más anchas, tienen cuerpos más atléticos que otras que poseen huesos delgados y se ven más alargadas. Esto tiene que ver con la herencia y no depende de la cantidad de alimentos que la persona consuma en un día. Claro que en nuestra sociedad, la mayoría poseemos una estructura mediana.

- La cantidad de ejercicio que realice: las personas atléticas o que les gusta el deporte, desarrollan más músculos y poseen un menor porcentaje de grasa. Esto hace que pesen más, pues el músculo pesa más que la grasa; sin embargo, ocupa menos lugar y es más duro… por esa razón, se ven más delgados y tonificados.

- La hora de día: cuando nos despertamos, pesamos menos que cuando nos acostamos. Esto, porque después de ingerir nuestras comidas diarias, subimos de peso. Esta variación es sólo momentánea, producto del peso de los alimentos… no significa que estemos “más gordos”.

Por eso, se recomienda pesarse en las mañanas, en ayunas y no más de una vez a la semana.


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