- Pan centeno (molde) - 1 ¼ rebanada
- Pan centeno (individual) - una unidad chica
- Choclo cocido - una taza
- Avena - ½ taza
- Repollitos de Bruselas - ½ taza
- Berenjenas - ½ taza
- Alcachofas - una unidad
- Frambuesas - una taza
- Frutillas - una taza
- Kiwi – dos unidades chicas
- Palta - 1 ½ cucharada
Fuente: Nutrición y Salud Cuido tu Peso
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