Qué hacer si te suelen salir granitos
Si te suelen salir granitos, es probable que alguna vez te hayas cuestionado su relación con tu alimentación. ¿Quieres saber qué alimentos te ayudarán a combatir el acné?
Hay mucha gente que nota que la piel se le pone peor, cuando come algún tipo de comida con grasas; sin embargo, no hay estudios determinantes que vinculen la aparición de acné, a la grasa que ingieres en tu dieta, ya que ésta no se comunica de ninguna manera con las glándulas sebáceas (productoras del acné).
Lo que sí está demostrado, es que una buena alimentación, rica en vitaminas y minerales, mejora el aspecto de la piel.
Hay mucha gente que nota que la piel se le pone peor, cuando come algún tipo de comida con grasas; sin embargo, no hay estudios determinantes que vinculen la aparición de acné, a la grasa que ingieres en tu dieta, ya que ésta no se comunica de ninguna manera con las glándulas sebáceas (productoras del acné).
Lo que sí está demostrado, es que una buena alimentación, rica en vitaminas y minerales, mejora el aspecto de la piel.
Pasos en tu alimentación, que te ayudarán a combatir el acné
1. Beber mucha agua. Una buena hidratación, es fundamental para que la piel tenga un aspecto sano.
2. Consumir alimentos ricos en:
- Vitamina C. Sus propiedades antioxidantes, te ayudarán a proteger las células de la piel de agresiones externas. Además, te protegerán de posibles infecciones. Elige alimentos como pimientos, cítricos, coliflor, espinaca o fresas.
- Vitamina A. Esta vitamina ayuda a conservar la piel en buen estado y es eficaz en numerosas afecciones dermatológicas. La puedes encontrar en huevos, pescado azul o vegetales ricos en carotenos.
- Vitamina E. Te ayudará a la cicatrización. La puedes encontrar en cereales y vegetales de hojas verdes.
- Zinc. Los alimentos que lo contienen son: los mariscos, el apio, los espárragos, la berenjena y las patatas.
- Azufre. Lo encontrarás en el ajo y en las cebollas.
2. Consumir alimentos ricos en:
- Vitamina C. Sus propiedades antioxidantes, te ayudarán a proteger las células de la piel de agresiones externas. Además, te protegerán de posibles infecciones. Elige alimentos como pimientos, cítricos, coliflor, espinaca o fresas.
- Vitamina A. Esta vitamina ayuda a conservar la piel en buen estado y es eficaz en numerosas afecciones dermatológicas. La puedes encontrar en huevos, pescado azul o vegetales ricos en carotenos.
- Vitamina E. Te ayudará a la cicatrización. La puedes encontrar en cereales y vegetales de hojas verdes.
- Zinc. Los alimentos que lo contienen son: los mariscos, el apio, los espárragos, la berenjena y las patatas.
- Azufre. Lo encontrarás en el ajo y en las cebollas.
Alimentos que se deben evitar:
• los que causan inflamación; como los lácteos, el azúcar, la sal, el café y el té
• comida rápida
• condimentos y especias picantes
No todas las personas reaccionan igual a todos los alimentos. Una dieta equilibrada es fundamental para que tu piel tenga buen aspecto; pero más allá de eso, no siempre son los mismos alimentos los que empeoran el acné.
Antes de eliminar alguno de ellos por completo de tu vida, prueba a estar un par de semanas sin cada uno de ellos y evalúa si tu acné ha mejorado. Puedes hacer esto con cualquier alimento que sospeches esté empeorando el aspecto de tu epidermis.
Fuente: www.clubestetico.net
• comida rápida
• condimentos y especias picantes
No todas las personas reaccionan igual a todos los alimentos. Una dieta equilibrada es fundamental para que tu piel tenga buen aspecto; pero más allá de eso, no siempre son los mismos alimentos los que empeoran el acné.
Antes de eliminar alguno de ellos por completo de tu vida, prueba a estar un par de semanas sin cada uno de ellos y evalúa si tu acné ha mejorado. Puedes hacer esto con cualquier alimento que sospeches esté empeorando el aspecto de tu epidermis.
Fuente: www.clubestetico.net
