Semana del corazón
La Federación Mundial del Corazón (World Heart Federation), propone como lema para el Día Mundial del Corazón, este 29 de setiembre, “mi corazón, tu corazón”, centrándose en el cuidado de nuestro propio corazón y en el corazón de las personas que nos rodean.
Con motivo de la realización de la Semana del Corazón, que se celebra del 24 al 30 de setiembre de 2018, la Comisión Honoraria para la Salud, invita a que nos preguntemos: "¿qué puedo hacer ahora para cuidar mi corazón y el corazón de los que tengo a mi lado?" De las respuestas que obtengas saldrán promesas, hechas de corazón, para que te puedas comprometer para generar una diferencia en tu vida.
Ejemplos de promesas son las siguientes:
• disfrutar una fruta todas las mañanas
• comer menos comida rápida y/o procesada, y más comida natural elaborada en casa
• comer menos comida rápida y/o procesada, y más comida natural elaborada en casa
• comer pescado una vez por semana o más
• aumentar el consumo de agua, limitando el consumo de bebidas
azucaradas (refrescos y jugos)
• reducir el consumo de sal y alimentos con mucho sodio,
• reducir el consumo de sal y alimentos con mucho sodio,
comiendo menos productos envasados, fiambres y embutidos
• evitar el consumo de alcohol
• evitar el consumo de alcohol
• moverse más todos los días, de la forma que más guste, en las actividades habituales
• conocer los valores de presión arterial, colesterol e índice de masa corporal; realizar los controles periódicos, ajustar tratamientos
• ponerle más color al plato, incluyendo frutas y verduras en todas las recetas
• liberarse del tabaco: dejar de fumar es posible.
Obviamente, se pueden incluir muchos cambios más, que representen grandes pasos a favor de nuestra salud.
¿Ya elegiste tu(s) promesa(s)?
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