Tips para que tu dieta de adelgazamiento sea un éxito

- Lleva siempre una lista de lo que necesitas y trata de no salirte de ella.
- No hagas las compras con hambre.
- Lee cuidadosamente las etiquetas de los alimentos y adquiere los que contengan menos grasa.

- Prepara comidas sencillas, pero atractivas y procura que la hora de la comida, sea un disfrute y no una tortura.
- Planifica tus comidas con antelación.
- Intenta familiarizarte con los pesos de las porciones, ya que te será más fácil para ajustar las mismas.
- Elige alimentos magros o con poca grasa.
- Prefiere alimentos con alta densidad de nutrientes y pocas calorías.
- Selecciona alimentos con alto contenido en fibra, que te ayudarán a aumentar la sensación de saciedad y a regular la mecánica digestiva.

- Utiliza técnicas culinarias con pocos niveles de grasa.
- Usa una cucharada sopera de aceite de oliva para su preparación.
- Procura eliminar la grasa visible de los alimentos.
- No abuses de salsas, ni de rebozados o apanados.

- Trata de mantener un horario fijo de comidas.
- Evita “picotear” entre horas.
- Procura no saltarte ninguna comida.
- Intenta que las porciones sean más chicas.
- No tienes por qué terminar toda la comida que tienes servida en el plato.
- Intenta comer despacio, masticando bien los alimentos.
- Sírvete en el plato lo que vayas a comer; de esta forma podrás controlar mejor las cantidades que ingieres.
- Cuando comas fuera de casa, trata de seguir las recomendaciones enumeradas.

- Procura beber grandes cantidades de agua (más de dos litros; aproximadamente unos diez vasos al día).
- Restringe el consumo de alcohol.


Teniendo en cuenta estas recomendaciones, además de notar cambios en tu figura, seguramente lograrás sentirte mejor… no es tan difícil… te invitamos a intentarlo.


Este artículo tiene como finalidad ser informativo. Comuna Mujer no proporciona consejos médicos, ni recomendamos productos o servicios de atención de salud.


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