Inicio Contacto Suscribirse

Seguinos en:

Home / Nutrición / Alimentación de otoño

Alimentación de otoño

Alimentación de otoño

Cuando llega el otoño, es hora de ajustar nuestra dieta para prepararnos para los días fríos de invierno. La alimentación en esta época del año, debería ayudarnos a proteger nuestro cuerpo del clima frío y seco, y de los virus estacionales.

Durante estos meses, debes enfocarte en mantener el calor y reforzar las defensas de tu organismo a través de:

- Comidas calientes
Es conveniente dejar de lado las ensaladas frescas del verano y hacerle lugar a los alimentos que ayudan a mantener el calor: caldos y sopas de verduras, infusiones de hierbas, guisos y cazuelas.

- Alimentos anaranjados
La calabaza, el zapallo y los boniatos, son especialmente ricos en betacaroteno, precursor de la vitamina A, indispensable para mantener la salud de la piel y las mucosas. Mientras que las naranjas y mandarinas te ayudarán a reforzar tu sistema inmunitario, gracias a su aporte de vitamina C.

- Suficiente agua para mantener la piel y mucosas bien hidratadas 
Las infusiones y los caldos de verduras, son las mejores opciones para aportar agua a tu cuerpo.

- Alimentos picantes en pequeñas dosis
El ajo, el jengibre, la cebolla, los rabanitos y la mostaza, son alimentos beneficiosos para aliviar problemas respiratorios y para mantener el calor corporal.


Lic. Marisa Rodríguez


En Consultoría Nutricional, ayudamos a cuidar la salud y aumentar el bienestar de los trabajadores, a través de la promoción de hábitos de alimentación saludables.
 

Visita nuestra web

Contenido relacionado

Comentarios (2)

Agregar un comentario

Comuna Mujer 25-03-2015

Nos alegramos mucho que te gusten, Ana. Te mandamos un beso grande y agradecemos mucho tu comentario.

ana 24-03-2015

Gracias por este servicio... los consejos son aceptados y muy útiles.

Mostrando: 2 de 2