Cómo superar el Síndrome Post-Vacacional

Deshaces las maletas y guardas el traje de baño en un cajón. Y con este sencillo acto, te das cuenta que la rutina se te viene encima y la sientes como una piedra sobre el cuerpo. ¿Qué sensaciones estás experimentando?

• Confusión.
• Desgano.
• Agotamiento.
• Falta de concentración.
• Mal humor.
• Problemas digestivos.
• Insomnio.
• Depresión.

Retomar las actividades normales después de haber disfrutado de unas merecidas vacaciones, debería encontrarnos con fuerzas renovadas. Sin embargo, en el trabajo nos sentimos peor que cuando nos fuimos: nuestro cuerpo y nuestra mente, se niegan a hacer las tareas que usualmente realizamos; o nos cuesta el doble poder completarlas.

No te agobies. A todos nos pasa de una u otra forma. El ritmo de vida que tuvimos durante las vacaciones, era más relajado… no teníamos el peso de los horarios inflexibles, de las obligaciones impostergables. Sin embargo, debemos volver a otro ritmo... el “normal”. Aquí algunos pequeños consejos para conseguirlo.

• En cuanto a la alimentación, ordena tu dieta. No te saltes comidas y vuelve a la comida saludable y equilibrada. Deja de lado la comida rápida y el exceso de café, alcohol, gaseosas.

• ¿Y la actividad física? Así como vuelves a la oficina, a las tareas de la casa, al colegio, debes retomar el ejercicio físico metódico. Es hora de volver al gimnasio o realizar una enérgica caminata cada día, para liberar tensiones y ganar en disciplina.

• Regresa al trabajo de manera progresiva. En lo posible, es aconsejable tomarse un par de días después del regreso, antes de incorporarse al trabajo. Y una vez allí, organiza tus tareas y agenda para que no sea un reencuentro agobiante.

• Duerme una hora más. Al regreso a casa, a pesar de volver “descansados”, tómate un poco más de tiempo para dormir adecuadamente y retomar el ritmo de sueño. Durante los primeros días, regálate una hora más descanso o incorpora una siesta corta.

• Piensa en positivo. No focalices tu pensamiento en lo agobiante que resulta volver a la rutina (“… hace dos días estaba en la playa y mira ahora…”). Si has disfrutado de tu tiempo vacacional, recoge las buenas experiencias y revívelas. Puedes preparar un álbum con tus fotos, actualizar tu perfil en Facebook, subir tus consejos de viaje a internet, escribir tu propio blog... comparte con amigos y colegas, intercambiando información y anécdotas.


Relájate. Mira el calendario y planea un próximo período de descanso. Eso también te ayudará a superar el Síndrome Post-Vacacional.


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