Spinning: consejos de iniciación
El spinning es un tipo de ciclismo indoor que, practicado con moderación, aporta beneficios cardiovasculares. Hay una serie de normas para la práctica correcta de esta actividad, entre ellas la buena colocación del asiento, del manillar y de los brazos sobre éste.
Las normas básicas del spinning, comienzan con una buena colocación del asiento. Tiene que haber una extensión de la rodilla, sin un bloqueo articular y no puede pasar la punta del pie en su máxima extensión.
El manillar debe estar ligeramente más elevado que el asiento y la persona, tiene que estar en una posición muy cómoda. Debemos estar apoyados en el manillar de manera adecuada, con la columna ligeramente flexionada.
El material necesario para practicar spinning, puede ser una calza con almohadillas o shorts, zapatillas especiales de spinning o zapatillas deportivas de suela más rígida, remera cómoda transpirable, una toalla de mano para secarse el sudor, una botella con agua o bebida isotónica, y un pulsómetro para controlar la frecuencia cardíaca.
Fundación para el Corazón
Las normas básicas del spinning, comienzan con una buena colocación del asiento. Tiene que haber una extensión de la rodilla, sin un bloqueo articular y no puede pasar la punta del pie en su máxima extensión.
El manillar debe estar ligeramente más elevado que el asiento y la persona, tiene que estar en una posición muy cómoda. Debemos estar apoyados en el manillar de manera adecuada, con la columna ligeramente flexionada.
El material necesario para practicar spinning, puede ser una calza con almohadillas o shorts, zapatillas especiales de spinning o zapatillas deportivas de suela más rígida, remera cómoda transpirable, una toalla de mano para secarse el sudor, una botella con agua o bebida isotónica, y un pulsómetro para controlar la frecuencia cardíaca.
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