Tips para que tu dieta de adelgazamiento sea un éxito
Muchas veces, se nos hace cuesta arriba llevar adelante una dieta… hay muchas tentaciones, que pueden hacer peligrar nuestro objetivo.
Con estas sencillas ideas, podrás ir adquiriendo hábitos más saludables, que pueden mejorar tu calidad de vida y te ayudarán a lograr tu meta, sin hacer grandes sacrificios.
Con estas sencillas ideas, podrás ir adquiriendo hábitos más saludables, que pueden mejorar tu calidad de vida y te ayudarán a lograr tu meta, sin hacer grandes sacrificios.
Recomendaciones para hacer las compras
- Lleva siempre una lista de lo que necesitas y trata de no salirte de ella.
- No hagas las compras con hambre.
- Lee cuidadosamente las etiquetas de los alimentos y adquiere los que contengan menos grasa.
- No hagas las compras con hambre.
- Lee cuidadosamente las etiquetas de los alimentos y adquiere los que contengan menos grasa.
Recomendaciones para elaborar los menúes
- Prepara comidas sencillas, pero atractivas y procura que la hora de la comida, sea un disfrute y no una tortura.
- Planifica tus comidas con antelación.
- Intenta familiarizarte con los pesos de las porciones, ya que te será más fácil para ajustar las mismas.
- Elige alimentos magros o con poca grasa.
- Prefiere alimentos con alta densidad de nutrientes y pocas calorías.
- Selecciona alimentos con alto contenido en fibra, que te ayudarán a aumentar la sensación de saciedad y a regular la mecánica digestiva.
- Planifica tus comidas con antelación.
- Intenta familiarizarte con los pesos de las porciones, ya que te será más fácil para ajustar las mismas.
- Elige alimentos magros o con poca grasa.
- Prefiere alimentos con alta densidad de nutrientes y pocas calorías.
- Selecciona alimentos con alto contenido en fibra, que te ayudarán a aumentar la sensación de saciedad y a regular la mecánica digestiva.
Recomendaciones para cocinar
- Utiliza técnicas culinarias con pocos niveles de grasa.
- Usa una cucharada sopera de aceite de oliva para su preparación.
- Procura eliminar la grasa visible de los alimentos.
- No abuses de salsas, ni de rebozados o apanados.
- Usa una cucharada sopera de aceite de oliva para su preparación.
- Procura eliminar la grasa visible de los alimentos.
- No abuses de salsas, ni de rebozados o apanados.
Cambiar algunos hábitos a la hora de comer
- Trata de mantener un horario fijo de comidas.
- Evita “picotear” entre horas.
- Procura no saltarte ninguna comida.
- Intenta que las porciones sean más chicas.
- No tienes por qué terminar toda la comida que tienes servida en el plato.
- Intenta comer despacio, masticando bien los alimentos.
- Sírvete en el plato lo que vayas a comer; de esta forma podrás controlar mejor las cantidades que ingieres.
- Cuando comas fuera de casa, trata de seguir las recomendaciones enumeradas.
- Evita “picotear” entre horas.
- Procura no saltarte ninguna comida.
- Intenta que las porciones sean más chicas.
- No tienes por qué terminar toda la comida que tienes servida en el plato.
- Intenta comer despacio, masticando bien los alimentos.
- Sírvete en el plato lo que vayas a comer; de esta forma podrás controlar mejor las cantidades que ingieres.
- Cuando comas fuera de casa, trata de seguir las recomendaciones enumeradas.
Recomendaciones sobre el consumo de bebidas
- Procura beber grandes cantidades de agua (más de dos litros; aproximadamente unos diez vasos al día).
- Restringe el consumo de alcohol.
Teniendo en cuenta estas recomendaciones, además de notar cambios en tu figura, seguramente lograrás sentirte mejor… no es tan difícil… te invitamos a intentarlo.
Este artículo tiene como finalidad ser informativo. Comuna Mujer no proporciona consejos médicos, ni recomendamos productos o servicios de atención de salud.
www.nutricion.pro
- Restringe el consumo de alcohol.
Teniendo en cuenta estas recomendaciones, además de notar cambios en tu figura, seguramente lograrás sentirte mejor… no es tan difícil… te invitamos a intentarlo.
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ComunaMujer.com no proporciona consejos de salud, ni recomienda servicios de salud ni productos específicos, utilice la información aquí proporcionada y consulte al profesional de salud idóneo para tomar decisiones médicas o nutricionales.
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Comuna Mujer 10-11-2012
Cecilia 09-11-2012
Comuna Mujer 01-11-2012
Silvana 01-11-2012
Comuna Mujer 22-10-2012
Ma. Adriana 22-10-2012
Comuna Mujer 23-05-2012
Alicia 23-05-2012
Comuna Mujer 11-03-2012
RAQUEL MARIA 10-03-2012
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