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Tips para que tu dieta de adelgazamiento sea un éxito

Tips para que tu dieta de adelgazamiento sea un éxito
Muchas veces, se nos hace cuesta arriba llevar adelante una dieta… hay muchas tentaciones, que pueden hacer peligrar nuestro objetivo.

Con estas sencillas ideas, podrás ir adquiriendo hábitos más saludables, que pueden mejorar tu calidad de vida y te ayudarán a lograr tu meta, sin hacer grandes sacrificios.

Recomendaciones para hacer las compras

- Lleva siempre una lista de lo que necesitas y trata de no salirte de ella.
- No hagas las compras con hambre.
- Lee cuidadosamente las etiquetas de los alimentos y adquiere los que contengan menos grasa.

Recomendaciones para elaborar los menúes

- Prepara comidas sencillas, pero atractivas y procura que la hora de la comida, sea un disfrute y no una tortura.
- Planifica tus comidas con antelación.
- Intenta familiarizarte con los pesos de las porciones, ya que te será más fácil para ajustar las mismas.
- Elige alimentos magros o con poca grasa.
- Prefiere alimentos con alta densidad de nutrientes y pocas calorías.
- Selecciona alimentos con alto contenido en fibra, que te ayudarán a aumentar la sensación de saciedad y a regular la mecánica digestiva.

Recomendaciones para cocinar

- Utiliza técnicas culinarias con pocos niveles de grasa.
- Usa una cucharada sopera de aceite de oliva para su preparación.
- Procura eliminar la grasa visible de los alimentos.
- No abuses de salsas, ni de rebozados o apanados.

Cambiar algunos hábitos a la hora de comer

- Trata de mantener un horario fijo de comidas.
- Evita “picotear” entre horas.
- Procura no saltarte ninguna comida.
- Intenta que las porciones sean más chicas.
- No tienes por qué terminar toda la comida que tienes servida en el plato.
- Intenta comer despacio, masticando bien los alimentos.
- Sírvete en el plato lo que vayas a comer; de esta forma podrás controlar mejor las cantidades que ingieres.
- Cuando comas fuera de casa, trata de seguir las recomendaciones enumeradas.

Recomendaciones sobre el consumo de bebidas

- Procura beber grandes cantidades de agua (más de dos litros; aproximadamente unos diez vasos al día).
- Restringe el consumo de alcohol.


Teniendo en cuenta estas recomendaciones, además de notar cambios en tu figura, seguramente lograrás sentirte mejor… no es tan difícil… te invitamos a intentarlo.


Este artículo tiene como finalidad ser informativo. Comuna Mujer no proporciona consejos médicos, ni recomendamos productos o servicios de atención de salud.


www.nutricion.pro  y Comuna Mujer

Comentarios (14)

Agregar un comentario

Comuna Mujer 10-11-2012

Gracias, Cecilia! Un beso para ti.

Cecilia 09-11-2012

Excelente publicación!

Comuna Mujer 01-11-2012

Gracias Silvana, por tus palabras! Nos quedamos felices que te hayan gustado los tips para llegar al verano ESPECTACULARES!! No son cosas imposibles de hacer... un beso muy grande y gracias por comentar.

Silvana 01-11-2012

Muy bueno el artículo! Siguiendo estos consejos no vamos a tener excusas para estar divinas!

Comuna Mujer 22-10-2012

María Adriana, agradecemos muchísimo tu aporte. Nos alegra que te haya gustado la nota y sobre todo, que esos tips te hayan ayudado. Te mandamos un beso grande y nuevamente gracias, por compartir con nosotros tu experiencia.

Ma. Adriana 22-10-2012

Muy bueno el comentario, se desmistifica aquello de que hacer dieta es caro, difícil y sacrificado. Porciones más chicas, más atención en la calidad de los ingredientes y platos menos elaborados (que es parte de lo que ustedes plantean), realmente tienen un resultado positivo. Yo lo he comprobado. Gracias.

Comuna Mujer 23-05-2012

Qué lindas palabras, Alicia! Te las agradecemos mucho. Siempre son detalles, que nos animan a seguir adelante con nuestro trabajo. Te mandamos un beso muy grande y te agradecemos que estés junto a nosotros.

Alicia 23-05-2012

gracias por todo el material que publican, todo imperdible... felicitaciones; un abrazo

Comuna Mujer 11-03-2012

Nos alegramos, Raquel! Verás que son fáciles de llevar a la realidad.
Te mandamos un beso y te agradecemos el comentario.

RAQUEL MARIA 10-03-2012

MUY BUENO EL ARTÍCULO, INTERESANTE, LO PONDRÉ EN PRÁCTICA, GRACIAS, SALUDOS

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