Factores de riesgo cardiovascular y acciones por la vida
Los factores de riesgo cardiovascular son condiciones que aumentan la probabilidad de presentar enfermedad cardiovascular. La Mujer suele subestimar el riesgo de las enfermedades cardiovasculares.
Es importante saber que se puede actuar sobre la mayoría de los factores de riesgo de estas enfermedades, para generar cambios positivos (en el sentido de elegir opciones saludables). Los factores de riesgo se pueden agrupar en dos tipos:1) factores de riesgo conductuales o comportamentales• alimentación no saludable• inactividad física• consumo de tabaco• contaminación del aire• uso nocivo del alcohol2) los factores biológicos o metabólicos • hipertensión arterial• sobrepeso y obesidad• glucemia elevada• colesterolemia elevada* * Las claves para reducir el colesterol son: actividad física regular, alimentación saludable, dejar de fumar y bajar el sobrepeso.Cada cambio en favor de tu salud, siempre es oportuno y suma. Las acciones mantenidas en el tiempo y repetidas, generan grandes cambios a favor de la salud, que hacen la diferencia. Las mujeres somos excelentes cuidadoras de los corazones de niños, padres, amigos. Aprendamos también a cuidar el nuestro y, en el momento actual, continuemos cuidándolo. La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular, sugiere las siguientes acciones para la vida: ✔ incluir frutas o verduras en tus comidas, al menos cinco al día✔ evitar el exceso de calorías, sal, grasas y azúcar✔ evitar el consumo de tabaco y alcohol✔ movimiento, actividad física a diario✔ controlar las enfermedades como hipertensión, diabetes y colesterol elevado✔ cuidar el peso, ganarle al sobrepeso y la obesidad✔ buen descanso y control del estrés.
A partir de la menopausia aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares por alteraciones hormonales, fundamentalmente descenso del nivel de estrógenos en sangre.
Los anticonceptivos orales pueden aumentar el riesgo cardiovascular, sobre todo si presenta los factores de riesgo antes mencionados (tabaquismo, hipertensión arterial, nivel de colesterol alto, otros).
El 29 de setiembre de cada año se lleva a cabo el día Mundial del Corazón, Mujeres de Rojo (#mujeresderojo), la cual es una iniciativa donde se contribuye a alertar sobre las enfermedades del corazón en la mujer, a través del uso de prendas de vestir de color rojo ese día.
Fuente: Semana del Corazón
Resumen preparado por www.comunamujer.com con el objetivo de difundir información en el marco de la Semana del Corazón y el Día Mundial del Corazón. Si tiene dudas, consulte a su médico.
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