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Nutrición

Alimentos que no pueden faltar en la dieta de la mujer

Alimentos que no pueden faltar en la dieta de la mujer
Si hablamos de nutrición y salud femenina, podemos decir que una buena alimentación es la clave para verte y sentirte bien. Hay trastornos que afectan principalmente a las mujeres; todos ellos tienen algo en común: podrían ser evitados, en mayor o menor grado, con una alimentación saludable.

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¿Qué elementos aportan saciedad a mi alimentación y cómo reconocerlos?

¿Qué elementos aportan saciedad a mi alimentación y cómo reconocerlos?
Los alimentos ricos en fibra, aportan mayor volumen; por tanto, una alimentación que ayude a mejorar la saciedad, debe ser rica en fibra.

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¿Ansiedad o hambre?

¿Ansiedad o hambre?
Muchas veces se confunde hambre con ansiedad, sobre todo el fin de semana... y caemos en la tentación de comer por aburrimiento. Aquí te mostramos varias estrategias para evitarlo.

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¿Qué es el hambre emocional? ¿Cómo podemos manejarlo?

¿Qué es el hambre emocional? ¿Cómo podemos manejarlo?
El "hambre emocional", o también llamado ansiedad, es aquel deseo que tenemos en algunos momentos de comer o ingerir algún alimento, aún cuando no tengamos una necesidad real de alimentarnos o nos encontremos satisfechos. Aprende cómo manejarlo.

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¿Colaciones si o colaciones no?

¿Colaciones si o colaciones no?
¿Qué nos permiten las colaciones? Llegar al siguiente tiempo de comida con menos apetito y por lo tanto, ayudar a no repetir plato o comer más de lo debido... pero es importante no transformar una colación, en un picoteo constante.

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Cómo ”tentar” a los más chicos a comer comida sana

Cómo ”tentar” a los más chicos a comer comida sana
El 29 de setiembre se celebra el Día Internacional del Corazón. El tema de este año, se centrará en la prevención y control de la enfermedad cardiovascular (ECV), con especial atención en las mujeres y los niños. En esta nota les proporcionamos ideas para fomentar la alimentación sana en los más chicos.

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La primer comida de tu bebé

La primer comida de tu bebé
¡Empieza a comer! Tú deberás acompañarlo, con mucha paciencia, en esta nueva experiencia en la cual deberá acostumbrarse a una nueva forma de alimentación, a nuevos sabores, olores y texturas.

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Influencia de los medios de comunicación en la nutrición de los adolescentes

Influencia de los medios de comunicación en la nutrición de los adolescentes
Hoy en día, cualquier persona con algunas ideas sobre nutrición, debería seleccionar grasas insaturadas, disminuir la ingesta de sacarosa, de colesterol… aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, etc., etc., etc… y sin embargo, esto no es así.

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Cenas ideales para un sueño reparador

Cenas ideales para un sueño reparador
Los alimentos que consumimos, pueden afectar la calidad del sueño. Por eso es importante elegir adecuadamente lo que comemos en la cena: ciertos alimentos favorecen el sueño, mientras que otros, lo dificultan.

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La alimentación en invierno

La alimentación en invierno
En invierno, para enfrentar las bajas temperaturas, debemos cambiar no solo nuestra ropa, sino también, nuestra alimentación. En esta época, debes concentrarte en proteger tu sistema inmunitario y tu aparato respiratorio.

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